Судороги – тревожные сигналы тела

650 мышц тела работают настолько четко и скоординировано, что о них не вспоминают и не обращают на них внимание. Но это резко меняется, когда одна из них начинает «танцевать» - возникают подергивания или судороги. Сверхактивность не является признаком слишком большого количества энергии, это результат нарушения электролитического баланса.

Если икры ног сводит судорогой, не надо впадать в панику. Не волнуйтесь, в большинстве случаев судороги раздражают и причиняют боль, но обычно совершенно безвредны. Причины их появления могут быть разными: это может быть неправильная походка, перенапряжение, холод или резкое движение. Но чаще всего причина в дисбалансе минералов. Тогда даже изменение питания может избавить от них.

Судороги возникают при нарушении баланса минералов натрия, калия и магния, которые регулируют сокращение и расслабление мышечных волокон. Кто время от времени страдает от судорог во время тренировочных упражнений, обычно теряет слишком много соли и недостаточно пьет, чтобы потеть. В таких случаях хорошо помогают фитнес-напитки и минеральная вода.

Тем не менее, многие люди не могут заснуть из-за сильного подергивания мышц. Или просыпаются в середине ночи, потому что мышцы болезненно сокращаются. Особенно сильная боль возникает при сокращении длинной приводящей мышцы поверхности бедра. Если это происходит достаточно часто, нужно воспринимать такие судороги как красный сигнал тревоги организма! Потому что обычно причиной является дефицит магния. И это влияет не только на электростанции тела. Дефицит магния может привести постепенно к высокому кровяному давлению, мигрени, диабету, остеопорозу, разрушению зубов и даже депрессии. Потому что минерал участвует практически во всех обменных процессах в организме. Человек остро ощущает его нехватку не только по судорогам мышц, но и по постоянной усталости, мерзнущим рукам, учащенному сердцебиению или слабости нервной системы.

Причины недостатка магния – кофе и выпечка

Диетологи предполагают, что почти каждый третий страдает от дефицита этого жизненно важного минерала. С одной стороны, неправильное питание может вызвать недостаток магния, с другой стороны, ценный минерал теряется больше из-за стресса, занятий спортом и наслаждения кофе или алкоголем. Вместо обычных от 300 до 400 миллиграммов организм выводит до 1000 миллиграммов в день. Потребность в магнии увеличивается при заболеваниях кишечника и в пожилом возрасте. Много магния в кунжуте – 100 граммов его зернышек способны на 135% покрыть суточную потребность в ценном минерале. Также необходимы в меню продукты из непросеянной муки, орехи – особенно миндаль, подсолнечные семечки, какао, бананы, морская капуста и темный шоколад. Запасаться магнием можно не только изнутри, но и снаружи. Кожа способна поглощать минерал в виде масла или соли для ванн, например, масло лаванды и английская соль.

Что делать, если проснулись с сильной болью от судороги бедренной мышцы? Если ничего не помогает, и боль только нарастает, расслабить мышцу поможет горячая вода.

30 июня 2022