Исследования Университета Тохо подтвердили связь между уровнем смертности в пожилом возрасте и наличием у человека гармоничной жизни и любимого дела. В Японии это концепция жизни называется «Икигай». На острове Окинава в Японии, самый высокий уровень продолжительности жизни. Его еще называют «землей бессмертных», в связи с тем, что там проживают много людей старше 100 лет.
Ученые исследовали жизнь пожилых японцев, которые вели активный и здоровый образ жизни, были увлечены каким-то делом, хобби и установили, что иммунитет и продолжительность жизни у них значительно выше.
В Чикагском центре для больных деменцией и болезнью Альцгеймера нейропсихологи провели исследование. Согласно ему, у пациентов в престарелом возрасте, которые ставили перед собой цели в жизни, вероятность развития заболевания снижалась на 50%. Специалист по нейропсихологии Патриция Бойл проводила наблюдения за 900 пожилыми пациентами.
Чтобы постичь искусство счастливой и осознанной жизни «икигай», можно вспомнить, что нравилось делать в детстве. Например, рисовать, шить, петь, танцевать, заниматься каким-то видом спорта или коллекционированием.
Тренировка памяти у пожилых людей
В пожилом возрасте, можно найти увлечение по душе, которое будет приносить радость и пользу для здоровья. Многие пенсионеры любят выращивать цветы, заниматься творчеством и рукоделием. Это полезно для тренировки мелкой моторики рук, а следовательно – поддержания когнитивных способности.
Профилактика депрессии в пожилом возрасте
Психологи отмечают положительное влияние хобби и увлечений на эмоциональное состояние лиц, старшего возраста. Например, арт-терапия, флористика, музыкальная терапия способствуют профилактики депрессивных состояний, улучшают настроение, приносят положительные эмоции.
Социальная активность пенсионеров
Хорошо, если пенсионер может участвовать в различных мероприятиях с единомышленниками, посещать кружки по интересам, путешествовать и проводить больше времени в социуме. Зачастую, люди в этом возрасте, выходя на пенсию, чувствуют себя ненужными, изолированными от общества. У них может снижаться самооценка, возникать депрессивные состояния. Поэтому, наличие любимого дела, поможет справиться с эмоциональным спадом и поддерживать активность мозга. В Японии, помимо правильного питания и снижения стрессов, важное место занимает социальная активность старшего поколения.
Полезное питание для пожилых людей
Полезно будет взять у японских долгожителей на вооружение – правила сбалансированного питания. Придерживаясь правильного питания, насыщая свой рацион витаминами, фруктами, овощами и другими необходимыми для пожилого возраста продуктами, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, а также снизить риск возникновения болезни Альцгеймера и старческой деменции.
Японская кухня, считается одной из самых полезных в мире. В ней присутствуют: морепродукты и рыба, умеренное потребление сахара и сладостей, почти полное исключение молочных продуктов. Необходим в пожилом возрасте белок, который препятствует возникновению слабости и анемии. Важен и способ приготовления полезных блюд – часто используется в японской кулинарии варка и на пару.
Диспансеризация и контроль здоровья
Еще одна полезная привычка японцев, регулярное посещение плановой диспансеризации, которая помогает предотвратить на ранних стадиях многие заболевания. Специалисты отмечают, что ранняя диагностика деменции и болезни Альцгеймера, поможет намного дольше продлить качество и продолжительность жизни человека, а также, поддерживать когнитивные способности и здоровье.
21 августа 2020
