К 50 годам человеческий организм «нормативно стареет». Происходят возрастные
изменения, когда есть силы, энергия, еще не столь постарела внешность, но процесс нарастает.
Эта закономерность касается и мозга: снижается память, нарушается правильная утилизации информации (ее запись, хранение, воспроизведение). В 65 лет она снижена почти у 50% населения: забывчивость, рассеянность, «стирание» долгосрочной памяти, событий и лиц.
Ускоряют разрушение когнитивных способностей: замедленный обмен веществ, общие заболевания, стрессы, депрессия, пережитые травмы, нарушение сна, вредные привычки, дефицит витаминов, пищевые пристрастия.
Геронтологи настаивают на необходимости в пожилом возрасте профилактики снижения памяти. Чтобы затормозить необратимость нейродегенеративного процесса.
Самым эффективным способом укрепления памяти считается «мозговая гимнастика». Она безопасна и эффективна. Игра в шахматы, изучение иностранных языков – лучшие «тренажеры» для пожилого мозга.
Среди многочисленных способов тренировки памяти отличается Метод Мейса. Он
основан на интервальных повторениях прочитанного. Это техника удержания информации в памяти с помощью повторений в определенном ритме и возрастанием интервалов повторений. Информация мозгом не запоминается, а усваивается!
Метод был разработан Алеком Мейсом в 1932 г. Британский психолог и философ придумал 2 эффективных режима запоминания для усвоения значительного объема
информации. В частности, иностранных языков.
1-й режим Метода Мейса «опирается» на 4-х тактный ритм в процессе запоминания.
Когда определенный текст повторяется сразу после прочтения, далее - спустя 20 мин., затем - 8 часов, последний «такт» ритма - через сутки, информация усваивается быстро, на остается ненадолго.
Режим эффективен для усвоения информации, полный объем которой в будущем вряд ли пригодится.
Для долгосрочного запоминания ученый разработал 2-й - пяти-тактный режим
повторений, несколько напоминающий методику, применяемую в школьных программах (ту самую: «повторение – мать учения»!).
Если повторять прочтенную информацию последовательно: сразу, спустя 30 мин., сутки, 2-3 нед., 2-3 мес., мозг сохраняет ее навсегда. Методика Мейса крайне действенна, что подтверждает практика ее применения во всем мире!
Для поддержания памяти пригодится любой метод. Нейрофизиологи утверждают, что мозговые тренировки в пожилом возрасте восстанавливают его функции и активность. Главное – не лениться!
26 декабря 2021
