Как организовать режим дня пожилого человека?

С возрастом, когда человек выходит на пенсию, очень часто случается так, что он не соблюдает гармоничный для здоровья режим дня. Например, в качестве досуга смотрит целыми днями телевизор, не гуляет на свежем воздухе, забывает вовремя поесть и т.д.Все это негативно отображается на самочувствие, обостряются болезни. Как помочь пожилому человеку соблюдать правильный режим дня? Советы и рекомендации по питанию, режиму сна и отдыха, а также планированию распорядка дня вы узнаете в нашей статье. 

 Несоблюдение режима дня влечет за собой достаточно серьезные проблемы: проблемы с памятью, зрение и слухом, нарушение режима питания ведет к быстрому набору веса, ненормированный сон может привести к раздражительности, накоплению усталости и т.д.

Важные составляющие правильного режима дня пожилых людей:

1. Правильное питание в течение дня в одно время.

2. Соблюдение режима сна и отдыха (ночью и днем).

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе.

4. Организованный досуг (хобби, чтение и настольные игры, вместо телевизора).

5. Регулярно следить за здоровьем (посильные физические упражнения, прием лекарств и т.д.).

Полезно вести дневник здоровья (отмечать давление, вес, самочувствие, записывать важную информацию о врачах и т.д.) и составлять заранее меню полезных продуктов в пожилом возрасте блюд.

Как составить распорядок дня для пожилого человека

Важно учесть индивидуальные особенности и взять за основу например, вот такой вариант распорядка дня:

8.00 -9.00 Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, завтрак.

9.00-10.00 Домашние дела, мониторинг здоровья.

10.00-12.00 Прогулка на свежем воздухе, поход в магазин.

12.00-13.30 - приготовление обеда, обед.

13.30-15.00 дневной сон

15.00-16.30 - досуг, умственная деятельность

16.30-17.00 полдник

17.00 -19.00 подготовка к ужину, ужин

19.00-21.00 спокойная деятельность, досуг

21.00-22.00 - подготовка ко сну, вечерние процедуры, сон.

В качестве физической активности пожилым людям полезно делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, соблюдать ровную осанку, дыхательные упражнения, делать гимнастику для рук, массаж и т.д.

Плюсы организации режима дня в пансионате для пожилых людей

   Пансионат для пожилых людей предоставляет комплексные услуги по профессиональному гериатрическому уходу. Важным элементом является правильная организация режима дня для пожилых людей. Благодаря этому, улучшается самочувствие, восстановление после перенесенных операций, травм и заболевания проходит эффективнее. А самое главное, пожилому человеку спокойнее, когда он знает о том, как будет проходить день, он чувствует стабильность и избегает лишних стрессов.