В осенний период, иммунитет пожилых людей часто подвергается риску. Влажная и холодная погода, перепады давления, сезонные простуды влияют на самочувствие и настроение человека. Осенью обостряются хронические заболевания. Как помочь пожилым людям укрепить свое здоровье, справиться с осенней депрессией и стрессами?
В нашем климате, большую часть года царствует холодная и пасмурная погода. В осенний период, солнечных дней и тепла становится все меньше. Пониженная температура и «скачки» давления влияют на здоровье пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Могут обостряться заболевания опорно-двигательного аппарата (могут беспокоить суставы, места переломов).
Чаще страдают пенсионеры от перепадов настроения, учащаются психологические проблемы, депрессии, эмоциональные всплески. А пришедший с непогодой холод, может вызывать спазмы сосудов, а это чревато тяжелыми последствиями (гипертонический криз, стенокардия).
Низкое атмосферное давление снижает уровень поступления кислорода, а это влияет на работу головного мозга и сердечной мышцы.
Рекомендации, как помочь пожилым людям укрепить здоровье осенью :
№1. Следите за прогнозом погоды и одевайтесь в соответствии с погодными условиями, чтобы избежать переохлаждения и простуд.
№ 2. Проконсультируйтесь с врачами по поводу состояния здоровья. При любых сомнениях и плохом самочувствии, не занимайтесь самолечением, а доверьтесь специалистам.
№ 3. Соблюдайте правила здорового питания. В осенний период можно включить в меню сезонные овощи и фрукты, травяные чаи, мед, лимон, шиповник, имбирь.
№ 4. Принимайте витаминные комплексы, которые порекомендует вам врач.
№ 5. Старайтесь быть физически активными: делайте гимнастику, больше гуляйте в хорошую погоду на свежем воздухе, делайте посильные физические упражнения, например, для развития мелкой моторики рекомендуется пальчиковая гимнастика для пожилых людей.
№ 6. Внимательно выбирайте обувь: для пожилых людей, следует подобрать удобную обувь, на небольшом каблуке, ортопедическую. Это позволит избежать падений, травм и проблем со здоровьем ног.
№ 7. Очень важно соблюдать режим дня для пожилого человека. Здоровый полноценный сон, позволяет восстановить силы, а распорядок дня, поможет избежать бессонницы, привнести ощущение стабильности и спокойствия.
№ 8. Проводите с близкими и друзьями время с пользой для здоровья. Найдите общее увлечение. Например, очень полезно плавание для пожилых людей. Можно освоить скандинавскую ходьбу.
№ 9. Если по состоянию здоровья требуется реабилитация, можно посетить пансионат или санаторий для престарелых людей, в котором отдыха и общения, предоставляется медицинский уход и оздоровительные программы.
