Летом, иногда погода бывает переменчива. В этот период, пожилые люди испытывают сложности со здоровьем – головные боли, давление, проявляется метеозависимость. На малейшие изменения в погоде – влажность или атмосферное давление, организм негативно реагирует.
Чувствительность к метеорологическим изменениям – это нормальная реакция организма, на внешний раздражитель, которая сопровождается часто неприятными ощущениями , повышенной утомляемостью и сонливостью.
.
МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ - ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Раздражительность
- Слабость
- Рассеянность
- Перепады артериального давления,
- Мышечная боль
- Носовое кровотечение
- Головокружение
- Головная боль
Могут обостриться некоторые хронические заболевания у пожилых людей.
МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ: СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Несколько рекомендаций для пожилых людей с метеозависимостью, которые позволят облегчить самочувствие, а также, могут служить в качестве профилактических мер.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Посильная и умеренная физическая активность, например, плавание, пешие прогулки или на велосипеде, дают необходимую, полезную нагрузку на организм, укрепляют суставы и способствуют гибкости опорно-двигательного аппарата. Также, хорошо влияет на физическое самочувствие, тонус и благоприятное эмоциональное состояние занятия йогой, контрастный душ и умеренное закаливание организма.
Это помогает пожилым людям, более спокойно переносить перепады погоды и меньше испытывать обострения хронических заболеваний, в этот период (например, стенокардии, сердечной недостаточности, гипертонической болезни, нервно-психических заболеваний, артрита и др.)
Важно помнить: в пожилом возрасте, нужно исключить чрезмерное перенапряжение и исключить слишком активную физическую нагрузку. Перед выбором физических упражнений и нагрузок нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
В пожилом возрасте, важно соблюдать правильный рацион и употреблять в пищу больше овощей, фруктов, чтобы обеспечить организм нужными витаминами. Очень часто, у пожилых людей бывает плохой аппетит или нарушения в рационе, что может привести к негативным последствиям для организма в целом, а также, серьезные заболеваниям.
Стоит проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы уточнить индивидуальную систему питания, сдать анализы, чтобы знать, какие продукты и витамины стоит употреблять в пищу (например, витамине D, нужен для того, чтобы кальций лучше усваивался).
РЕЖИМ СНА И ОТДЫХА
Важно также, метеозависимым пожилым людям избегать стрессов и переутомления, так как усталость и нервное напряжение могут усугубить ситуацию. В пожилом возрасте случается бессонница, поэтому, важно проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить нарушения сна. Этой проблемой должен заниматься специалист, назначить соответствующее лечение и режим сна и отдыха.
