По мнению медиков, в силу почтенного возраста пожилой человек нуждается в покое и размеренном образе жизни. В своем распорядке дня он должен отводить большее время на отдых и сон. Действительно, возрастные изменения затрагивают весь человеческий организм.
И, как приговор, для пожилого человека звучит совет медиков: «Сосуды и суставы изношены, сердце и иммунная система ослаблены! Вам надо беречь себя, избегая нагрузок…». Но любому человеку, а пожилому, тем более, трудно смириться с мыслью, что активная жизнь осталась позади, и земные радости уже не доступны.
Некоторые пожилые люди смиряются. Но есть иные, удивительные примеры ухода от старости, вызывающие восхищение и желание подражать.
Речь идет о пожилых спортсменах, которые не поддались возрасту, продолжая активно заниматься любимым делом. К примеру, Оскар Сван в свои 72 не только принял участие в Олимпийских играх 1920 года, но и завоевал серебряную медаль.
90-летний прыгун с шестом из Америки Уильям Белл установил мировой рекорд, покорив планку высотой 218 см. Лишь в 54 года начала заниматься бодибилдингом Эрнестина Шеперд.
В 74 года она не оставляет свое увлечение и, на зависть молодым женщинам, находится в прекрасной физической форме. Марафонец Фауджа Сингх из Индии в 100 лет осилил марафонскую дистанцию в Торонто.
Это не примеры из жизни удивительных людей – это примеры того, что жизнь может быть интересной и здоровой в любом возрасте! Надо только к этому стремиться, наперекор старости и приговору врачей.
Безусловно, в щадящем режиме, помня, что возрастные изменения:
- затрагивают метаболизм,
- увеличивают потерю мышечной и костной ткани,
- меняют гормональный фон,
- требуют более длительного восстановления после физических нагрузок.
Чтобы поддерживать организм в определенном статусе, пожилому человеку стоит лишь захотеть продлить здоровье и преодолеть себя. Одного желания, естественно, недостаточно, следует подобрать щадящую индивидуальную программу посильных физических нагрузок.
А начать можно с оздоровительного плавания. Это доступный, необременительный и позитивный способ вернуть увядающему телу и разуму интерес к жизни.
Плавать в бассейне можно круглый год при любой погоде. Помимо того, что в бассейне пенсионерам предоставляется определенное льготное время для плавания под присмотром специалистов и скидки на покупку абонемента, на сеансах пожилые люди в борьбе со старостью обретают новых друзей.
Оздоровительное плавание для пожилых людей – это прекрасный образец двигательной активности, которое:
- Укрепляет здоровье и опорно-двигательную систему;
- Замедляет старение;
- Поддерживает в тонусе все тело и сосуды, в частности;
- Улучшает кровообращение,
- Показано при варикозном расширении вен;
- Помогает при остеохондрозе;
- Сохраняет подвижность суставов;
- Снижает артериальное давление за счет работы сердца с меньшей нагрузкой;
- Улучшает тонус мышц;
- Укрепляет дыхательную систему;
- Способствует похудению;
- Улучшает мозговую деятельность.
Всем известны целебные свойства воды. Вид водной глади успокаивает глаз и нервы, настраивает на позитивный лад, в воде не ощущается физическая нагрузка (она распределяется равномерно), при оздоровительном плавании задействуются все группы мышц.
Пожилому человеку надо лишь поверить, что преклонный возраст - не повод для уныния. А затем:
- выбрать время для оздоровительного плавания,
- уложить в сумку плавательные очки (чтобы защитить глаза), купальную шапочку (чтобы защитить волосы), резиновые тапки,
- не забыть про мыло, мочалку, полотенце для душа и…. отправиться в бассейн на 40 минут (время, за которое организм укрепится, а усталость не утомит), за здоровьем, хорошим настроением, новыми друзьями и веру в жизнь!
