Возраст отнимает здоровье и силы. Для восстановления нужно большее время на сон и отдых. Виной тому - возрастные изменения, затрагивающие весь организм. Удручающе звучит приговор врачей: «Что вы хотите, сосуды и суставы изношены, сердце и иммунная система ослаблены! Вам бы поберечь себя, избегая нагрузок…».
Но как смириться, что активная жизнь позади, а впереди молчаливое ожидание неизбежного конца… Некоторые так и поступают.
А есть иные, позитивные примеры ухода от старости. Они вызывают восхищение и желание подражать. Вспомним не поддающихся возрасту спортсменов. Кто активно занимался собой, получая от этого удовольствие.
К примеру, 72-лений Оскар Сван завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх 1920 г. Прыгун с шестом Уильям Белл в свои 90 установил мировой рекорд, покорив высоту в 218 см. В 54 Эрнестина Шеперд увлеклась бодибилдингом. Что позволило ей даже в 74 быть, на завить молодым, в активной физической форме. 100-летний индус-марафонец Фауджа Сингх осилил дистанцию в Торонто.
Жизнь должна быть интересной и здоровой в любом возрасте! К этому надо стремиться, наперекор старости и приговору врачей.
Главное - в щадящем режим. Поскольку возрастные изменения затрагивают метаболизм, увеличивают потерю мышечной и костной ткани, меняют гормональный фон, требуют более длительного восстановления после физических нагрузок.
Чтобы поддерживать организм в определенном статусе, человеку в 60+ надо прежде захотеть продлить здоровье. А далее – пошагово стремиться к этому, подобрав щадящую индивидуальную программу посильных физических нагрузок.
Можно с оздоровительного плавания. Это доступный и позитивный метод вернуть увядающему телу и разуму интерес к жизни.
Здесь и погода не помеха - плавать в бассейне можно круглый год.
Как правило,в бассейнах пенсионерам предлагают льготное время и скидки для занятий под присмотром специалистов. Здесь пожилые обретают оптимизм и новых друзей по борьбе с возрастом.
Плавание – это прекрасный образец двигательной активности. Чем полезно плавание ля пожилых людей:
-
Укрепляет опорно-двигательную систему
-
Поддерживает в тонусе суставы и сосуды
-
Улучшает кровообращение
-
Показано при варикозе и остеохондрозе
-
Снижает артериальное давление за счет работы сердца с меньшей нагрузкой
-
Улучшает тонус мышц
-
Укрепляет дыхательную систему
-
Способствует похудению
-
Улучшает мозговую деятельность.
Целебные свойства воды общеизвестны. Вид водной глади успокаивает глаз и нервы, в воде не ощущается физическая нагрузка (она распределяется равномерно), т.к. работают все группы мышц.
Значит, остается поверить, что - не повод для уныния. А в борьбе с болезнями следует выбрать бассейн и льготное «пенсионное» время, уложить в сумку принадлежности (очки для защиты глаз, шапочку для волос, резиновые тапки), мыло и мочалку для душа.
А далее – на 40 мину в бассейн за здоровьем, настроением, новыми друзьями и веру в жизнь. За это время усталость не утомит, а организм укрепится.
12 января 2021
