Принято считать, что пенсионеры нуждаются в покое, что им вредит излишняя нагрузка. В самом деле, годы изнашивают сосуды, суставы, иммунную систему и сердце. В результате, к пенсии у человека остается мало сил и много возрастных болезней. Зачастую врачи при осмотре выносят неутешительный вердикт: «Организм ослаблен, требуется поберечься и избегать нагрузок!».
Тяжко расставаться с привычкой к активной жизни, но многие соглашаются с приговором и переходят на размеренный лад жизни: больше спят, меньше двигаются.
А кто-то, выйдя на пенсию, использует освободившееся от необходимости работать время для укрепления здоровья.
Безусловно, от возраста не сбежишь, но стремление смягчить действие возрастных болезней похвально. Известны пожилые спортсмены, которые, не желая поддаваться, активно тренировались.
Так, в 1920 г. 72-летний Оскар Сван завоевал олимпийскую серебряную медаль. Американскому прыгуну с шестом Уильям Белл в его 90 покорилась планка 218 см высотой.
Это - мировой рекорд. Дожив до 54 лет, Эрнестина Шеперд вдруг занялась бодибилдингом, будучи в возрасте 74+ в прекрасной спортивной форме. 100-летний индус Фауджа Сингх пробежал всю дистанцию марафона в Торонто.
Поступки удивительных пенсионеров являются примером того, что возраст не помеха здоровой и интересной жизни. Наперекор болезням, приговорам врачей, годам, к ней надо стремиться, наслаждаясь каждой прожитой минутой.
Однако, заниматься следует без фанатизма, помня о негативных коррективах прожитых лет в работу организма:
- изменение метаболизма и гормонального фона
- увеличение потери костной и мышечной массы
- потребность в увеличении периода восстановления после нагрузок.
Плавание в бассейне круглый год приятно, ведь погода не влияет на занятие этим видом оздоровления. Администрация фитнес-клубов и спортивных комплексов, как правило, предоставляет пенсионерам скидки и льготные часы для плавания под руководством медиков. К тому же, плавание – выход в социум, обретение новых знакомств - единомышленников в борьбе за здоровье.
В преклонном возрасте необходимо плавать. Вода, как помощник в двигательной активности, дарит людям многое. Она:
- тонизирует опорно-двигательную систему, мышечную массу, подвижность суставов, сосуды
- укрепляет организм
- замедляя процессы старения улучшает кровообращение
- борется с варикозом показана при остеохондрозе и др. проблемах с позвоночником
- стимулирует работу сердца и борется с гипертонией
- снижает массу тела улучшает работу мозга и укрепляет систему дыхания
На этом целебные свойства бассейна не заканчиваются. Водная гладь благотворно действует на нервы, радует глаз, способствует выработке гормонов радости, настраивая человека на позитивный лад. Кроме того, физическую нагрузку в бассейне пенсионер переносит легче. Это связано с равномерным распределением в процессе плавания нагрузки на все группы мышц.
Итак, пенсионный возраст – не приговор и, тем более, не повод унывать, опустив руки. Необходимо выбрать подходящее для себя хобби и получить рекомендации лечащего врача. Лучше, если это будет оздоровительное плавание. 45 минут два раза в неделю - достаточно для неутомительного укрепления организма, обретения бодрости, друзей и веры в жизнь.
20 октября 2022
