С наступлением летних месяцев важно помнить о важности поддержания гидратации для всех, но особенно для пожилых людей. Обезвоживание может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно принимать меры для того, чтобы пожилые люди получали достаточное количество жидкости каждый день. В рассмотрим несколько советов о том, как пожилые люди могут оставаться гидратированными в жару.
Один из способов не допустить обезвоживания в жаркую погоду — пить много воды в течение дня.
Питье воды даже до того, как вы почувствуете жажду, может помочь предотвратить обезвоживание.
Также важно пить не только воду, но и другие жидкости: такие напитки, как чай и сок, содержат электролиты, которые помогают организму лучше удерживать жидкость и поддерживать гидратацию в течение дня.
Помимо того, что вы должны пить много жидкости, пожилым людям также полезно носить с собой бутылку или чашку, когда они выходят на улицу. Таким образом, они смогут легко получить доступ к напиткам во время прогулки, и у них не будет повода не пить.
По возможности всегда берите с собой изолированную емкость — это поможет дольше сохранить напитки холодными и снизить скорость их перегрева под прямыми солнечными лучами или при теплой температуре.
Наконец, пожилые люди должны стараться ограничивать свое пребывание на улице в часы пиковой жары: обычно это середина дня, когда температура достигает максимума. По возможности старайтесь планировать мероприятия на открытом воздухе рано утром или поздно вечером, когда температура ниже, а также носите одежду светлых тонов, которая отражает солнечный свет, а не поглощает его.
Эти простые меры помогут пожилым людям не перегреться и не обезвожить организм во время отдыха на свежем воздухе в теплые месяцы.
Соблюдение гигиены необходимо для людей любого возраста, но особенно важно для пожилых людей, которые в силу возраста могут быть более склонны к обезвоживанию. Следуя этим простым советам, пожилые люди могут предотвратить обезвоживание в жаркую погоду в этот летний сезон!
25 июня 2023 г.
