В современном мире все большее распространение получает здоровый образ жизни и регулярные занятия различными видами физкультуры и спорта. А в последние десятилетия огромное количество людей обращают внимание на древнекитайские системы развития физических возможностей и поддержания здоровья на высоком уровне.
Среди подобных оздоровительных практик особое место занимает искусство Тай Чи (Тай Цзы), что в переводе означает "великий предел". Недавно в Университете Гонконга завершилось исследование возможности данной оздоровительной практики улучшения состояния здоровья людей среднего и пожилого возраста, которые страдают от избыточного веса и ожирения.
Основными принципами, на которых строится традиционная китайская гимнастика Тай Чи, являются мягкость, плавность, концентрация на спокойствии (легкая медитация) при выполнении упражнений. Вся система направлена на единение Духа и Тела, достижение баланса между Инь и Янь.
В самом Китае считается, что практика Тай Чи очень полезна для укрепления мышц и суставов, особенно в пожилом возрасте, когда существует повышенный риск переломов и разрывов связок, оптимизации кровообращения, улучшения физического и психического состояния человека. Регулярные занятия по этой системе повышают координацию движений и развивают гибкость, что положительно сказывается на качестве жизни людей.
Китайские ученые отобрали почти шестьсот добровольцев старшего и пожилого возраста с диагностированным ожирением, и разделили их на три группы. На протяжении последующих 12 недель одни участники вообще не занимались какими-либо физическими упражнениями, вторая группа имела регулярные тренировки на растяжение мышц и связок, а третья когорта добровольцев так же регулярно тренировалась по системе Тай Чи.
В результате эксперимента выяснилось, что занятия древнекитайской практикой привели к уменьшению обхвата талии, снижению индекса массы тела, снижению концентрации вредного высокоплотного холестерина, триглицеридов и уровня глюкозы в плазме крови, взятой натощак.
Все это позволило не только улучшить самочувствие участников, занимавшихся по системе Тай Чи, но и качество их повседневной жизни.
Авторы данного научно-исследовательского проекта сделали вывод, что практика Тай Чи помогает эффективно бороться с избыточным весом, ожирением, с высоким кровяным давлением.
Регулярные занятия этой древнекитайской гимнастикой снижает вероятность развития у людей старшего возраста сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе пищеварительной системы, возникновения артрита, депрессий, болезней кожи и многих других отклонений в здоровье. Считается, что Тай Чи не только укрепляет здоровье, но и увеличивает продолжительность жизни.
7 апреля 2022
