Гиподинамия в пожилом возрасте. Особенности заболевания
Ограничение двигательной активности опасно в любом возрасте. При общем снижении сокращения мышц происходит нарушение дыхания, пищеварения, кровообращения, но, главное, опорно-двигательного аппарата.
В медицинской энциклопедии это заболевание именуется гиподинамией или гипокинезией. В качестве причин его возникновения, в частности, у пожилых людей, называются возникшие негативные и необратимые процессы в организме в результате малоподвижного образа жизни.
Постельный режим, вызванный определенными возрастными заболеваниями, отсутствие посильных физических нагрузок приводит к изменениям со стороны центральной нервной системы и обменных процессов.
У пожилого человека эти процессы, в силу общего ослабления иммунитета, происходят значительно быстрее. А следовательно, быстрее происходит негативное изменение кровообращения головного мозга. Что разбалансирует общую систему кровообращения.
Кроме того, гиподинамия способствует развитию кислородного голодания. В результате нарушения микроциркуляции оно задевает все жизненно-важные органы. Это же касается снижения стрессоустойчивости. Малоподвижный пожилой человек страдает синдромом, астенизации. Это процесс, при котором он быстро утомляется даже от незначительных движений. Когда престарелые люди становятся настолько эмоционально неустойчивы, конфликтны, неадекватны в поступках и обидчивы, что, мучаясь сами, мучают окружающих.
В конце концов, длительное отсутствие двигательной активности приводит к быстрой потере мышечной массы, общему нарушению венозного кровообращения и развивает атеросклероз.
То есть, последствием заболевания под названием «гиподинамия» является круговорот негативных процессов, разрушающих дух и тело пожилого человека.
Лечение и профилактика гиподинамии у пожилых людей
Доказано, что физически активные пожилые люди живут на 20-30 процентов дольше сверстников, чей девиз «Отдохни и полежи, ты заслужил это!».
Безусловно, возрастное снижение двигательной активности объективно. Но это не означает, что из-за естественного отсутствия жизненных сил в пожилом возрасте следует дать волю порочной жалости к себе. Она только приближает конец. Тогда, как физически активные пожилые люди здоровее, эмоционально стабильны и живут значительно дольше.
Гиподинамия – не приговор. С нею необходимо бороться. Но лучше ее предотвратить. Для этого надо немного.
Главное – желание быть здоровым, а значит преодолеть себя и начать двигаться. Понемногу, но ежедневно, без лени и оглядки на болезни, без жалости к себе, но и без фанатизма.
Физическая нагрузка должна быть обязательно согласована с лечащим врачом, посильна и дозирована. Врач назначит ЛФК, либо порекомендует индивидуальный комплекс упражнения, показанный при том заболевании, которым страдает конкретный пожилой пациент.
В зрелом возрасте как минимум полчаса в день необходимо проводить на ногах.
15-минутная гимнастика три раза в день – поднимет мышечный тонус и настроение.
Прогулки на свежем воздухе в любую погоду в одежде по сезону насыщают легкие и кровь кислородом, повышая тонус сосудов.
Выбор хобби в виде скандинавской ходьбы, плавания, катания на велосипеде, лыжах – является проверенным выходом из болезненного состояния. Помимо физической нагрузки подобные хобби положительно влияют на психику пожилого человека.
Движение продляет жизннь! Поэтому призыв врачей всего мира к пожилым пациентам – расстаться с диваном и начать двигаться, постепенно повышая нагрузку – актуален для любого человека, а в серебряном возрасте особенно!
Двигайтесь, забудьте о гиподинамии и живите долго!
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Пансионат для пожилых людей "Марушкино поле"
Пансионат для пожилых людей "Жабкино"
Пансионат для пожилых людей "В Жаворонках"
29 ноября 2019
