Весенний авитаминоз. Общие тенденции и собенности «весенней усталости» у пожилых людей. Рекомендации по борьбе с сезонным недостатком витаминов.
Весенний авитаминоз. Общие тенденции
Приход весны является знаковым как для окружающего мира, так и для людей. Весна – это не только возрождение природы, но и людских надежд, на которые нужды силы. А их после зимней стужи осталось мало! Напасть, под названием «синдром весенней усталости» приходит в марте и затрагивает население всех возрастов. И приходит она приходит не одна. Неизменные спутники весеннего авитаминоза: необоснованная раздражительность, быстрая утомляемость, сниженная работоспособность, бессонница, ухудшение памяти и, как следствие, внезапное обострение почти забытых хронических заболеваний.
Причиной этого тягостно состояния служит, как ни странно, долгожданное увеличение светового дня. В результате этого природного явления происходят перепады ночных и дневных показателей температуры и атмосферного давления. Что, в свою очередь, приводит к сбою человеческих «биологических часов»! А ведь именно они отвечают за обмен веществ, за работу сердца, головного мозга, ЖКС и легких. Выходит, что природа перевела стрелки часов, а ослабленный зимним недостатком витаминов человеческий организм за ними не поспевает.
Особенности «весенней усталости» у пожилых людей
К сожалению, после 55 лет у человека наблюдается общее снижение энергетической, физической и умственной активности. Это связано с дегенеративными изменениями в постепенно стареющем человеческом организме. В результате нарушения обменных процессов в нем наблюдается замедление работы всех органов. Подобная тенденция является общей для всех и не щадит никого.
Получается, что в задачу самих стареющих людей и их окружения входит проведение мероприятий по поддержке умственной и физической активности пожилого человека и профилактических мер по замедлению возрастных процессов, разрушающих организм.
С особым вниманием к этим мерам следует прибегать весной, когда общая «витаминная усталость» способна разрушить и без того хрупкий баланс - здоровье-недуг.
В первую очередь - беречь сердце, единственно бесперебойно работающий всю человеческую жизнь мотор, мышца которого со временем слабеет и уменьшает выброс крови. Это приводит к сужению сосудов, провоцирует аритмию и одышку.
Далее идет нервная система. Ее роль колоссальна в координации самочувствия пожилого человека, который, испытывая по жизни стрессы и нервные напряжения, в старости недосчитывает погибших нейронов. Что приводит к головным болям, изменениям в мозговой деятельности, ведущим, в свою очередь, к потере памяти замедлению скорости реакции и ухудшению работы опорно-двигательного аппарата.
Возрастные изменения приводят также к атрофии слизистой оболочки желудка. При дефиците витаминов и микроэлементов, старики испытывают повышенную утомляемость, слабость и сонливость.
Изнашиваемые хрящевые ткани в суставах также провоцируют быструю утомляемость, усиливающуюся весной, после двигательного дефицита в зимнее время. К тому же, магнитные бури, весенняя смена погоды добавляют головных болей, слабости и являются причиной болезненной ломоты в суставах.
Помимо возрастных особенностей стареющего организма, к другим причинам весенней усталости у людей пожилого возраста, которые отличают их от остального населения, являются обретенные за долгую жизнь индивидуальные заболевания. Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, к ним стоит отнести: анемию, артроз и артрит, онкологию, сахарный диабет, остеохондроз и др.
Из этого следует, что весной родственникам пожилого человека необходимо особо внимательно прислушаться к жалобам стариков на здоровье. Поскольку симптомы с регулярной головной болью, слабостью, расстройством сна, являются не просто эмоциональной подавленностью. Это - результат «весенней усталости» и требует немедленной помощи.
Рекомендации по борьбе с сезонным недостатком витаминов
Любой недуг в той или иной степени поддается коррекции. Посещение пожилым человеком с приходом весны своего лечащего врача стоит в череде мер борьбы с весенним авитаминозом под номером 1. Это необходимо для того, чтобы врач по результатам анализов скорректировал лекарственные препараты и в содружестве с другими специалистами-медиками дал соответствующие весенние рекомендации.
Далее, борьбу с «весенней усталостью» у себя и своих пожилых родственников следует начинать с настройки «внутренних часов» на иной режим. И, прежде всего, наладить ночной сон в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, увеличив хотя бы на час его продолжительность.
Родным необходимо проследить, чтобы дневные двух-трехчасовые прогулки на свежем весеннем воздухе в комфортной одежде по сезону вошли в обязательную привычку пожилого человека.
Следует помнить о рациональном, сбалансированном питании. Весной магазинные овощи и фрукты могут радовать только своим внешним видом, который, к сожалению, обманчив. В них уже нет витаминов.
Поэтому пополнять витаминный запас следует комплексными витаминами и микроэлементам, специально разработанными для людей возраста 60+. Причем, выбирать те, которые обладают наибольшим витаминным составом.
Не менее, но дополнительное эффективное действие оказывает прием растительных адаптогенов. Ими могут быть экстракты различных трав, таких как: элеутерококк, лимонник, женьшень или родиола розовая.
Они принимаются три раза в течение дня за полчаса до приема пищи или спустя 4 часа после него. Остаются актуальными старые рецепты всевозможных, одинаково вкусных и полезных витаминных настоев, и лечебных чаев.
К примеру, сухие плоды шиповника, круглый год богатые витамином С, способны творить чудеса. Столовую ложку этих плодов следует залить пол литром кипятка, 10 минут прокипятить настой под крышкой, настоять в течение часа, процедить и пить по полстакана до еды три раза в день, добавив мед по вкусу.
В качестве лечебного чая может послужить настой равных частей перечной мяты, душицы, чабреца и зверобоя. К сбору необходимо добавить плоды рябины, земляники, черной смородины и соцветий малины.
Этот вкусный чай, принимаемый по стакану также три раза в течение дня, принесет пожилому человеку прилив сил и ощущение комфорта.
Что касается овощей, то капуста, лук и чеснок занимают весной главу первенства. Они нормализуют обмен веществ и являются верными помощниками пожилых людей в борьбе с весенним авитаминозом. Тогда как остальные овощи за зимовку, увы, свои ценные качества утратили.
Но все принимаемые меры сойдут «на нет», если пожилой человек поддастся хандре и унынию. Поэтому, в первую очередь, остро необходимо волевым решением помощь своему организму преодолеть весенний кризис, чтобы в полной мере наслаждаться возрождением природы!
