Магний - как источник энергии для пожилого организма
Свойство человеческого организма перестраиваться в течение жизни от одного возраста к другому поражает. Этот процесс постоянен: от младенчества к взрослению, а затем к медленному угасанию. Организм претерпевает значительные изменения, для работы над которыми в каждом возрасте ему требуются витамины и минеральные вещества.При их отклонении от нормы происходит сбой. Это приводит к болезням. Накопленные в течение жизни сбои осложняют перестройку организма в пожилом возрасте. Снижается усвоение полезных веществ. А витаминный и минеральный баланс уже нарушен.
Для того чтобы преклонный возраст радовал своего обладателя новыми возможностями применения накопленного опыта, знаний, ощущений и максимально возможно приносил здоровье и смысл бытия, ему в помощь требуются определенные знания.
Однако, для поддержания своего организма в тонусе пожилому человеку нет нужды в окончании Медицинской академии. Вполне достаточно будет поверхностной эрудиции по сути вопроса и помощи лечащего врача.
Макроминерал Магний, контролирует в организме работу ферментов, передающих энергию. Больше всего (60%) его содержания в костях, далее - в мышцах (около 27%), а еще в клетках тканей, в зубах и жидкостях организма.
Магний был открыт в 1918 году. В настоящее время макроинерал именуется «magnesium» (от греческого «magnesia», по называнию района в Фессалониках).
Магний в высокой концентрации содержится в клетках мозга и сердца, в надпочечной железе, отвечающей за стрессы. На них-то и сказывается его дефицит. Магний не накапливается в нужном количество при неограниченном приеме мочегонных средств, алкоголя, молока и хлебо-булочных изделий.
Дефицит магния в организме пожилого человека, помимо сбоев в стимулировании желчеотделения и сосудорасширяющем действии, приводит к патологии в области:
- кардиологии,
- психоневрологии,
- урологии (удерживает мочу в пожилом возрасте),
- психоневрологии,
- гинекологии,
- наркологии,
- онкологии и т.д.
- повышению давления и холестерина, сахарному диабету,
- нарушениям сердечного ритма и моторики ЖКТ,
- появлениям атеросклеротических бляшек,
- повышенной раздражительности и депрессии,
- спазмам и судорогам мышц, остеопорозу,
- мочекаменной болезни,
- развитию раковых опухолей и др.
Что хуже - недостаток магния или его избыток
Недостаток магния в организме пожилого человека или его избыток - одинаково опасны. Да, помимо недостатка магния, медицине известны редкие случаи его избытка. Бывает и такое патологическое явление, также наносящее тяжкий вред, когда самостоятельно организм не может с ним справиться.
Избыточное содержание магния приводит пожилой организм к проблемным сбоям, самыми серьезными из которых являются:
- заболевания щитовидной железы;
- мочекаменная болезнь;
- болезни ЖКТ;
- суставные заболевания;
- а также псориаз, нарушения координации и речи.
Следует напомнить о приеме пожилыми лекарственных препаратов, содержащих магний (слабительных и антацидов, некоторых сердечных препаратов и лекарств от сахарного диабета).
Избыточное содержание магния может привести даже к отравлению. Пожилой человек чувствует слабость, давление понижается, возникают нарушения в работе сердца и дыхании, тошнота и рвота.
Так что, нечего решать - что хуже! Пожилому человеку вначале следует с помощью специалистов выяснить уровень магния в своем организме. А далее - с помощью диеты и приема прописанных препаратов восполнить его баланс.
Сколько магния нужно пожилому человеку для нормального жизненного цикла
По установленным нормам пожилому человеку требуется 400-500 мг магния в сутки. Магний поступает в наш организм через пищу. Главными пищевыми источниками магния являются:
- крупы (овсяные отруби, гречка, пшенка, неочищенный рис)
- бобовые (чечевица, фасоль, горох и соя)
- орехи,тыква и ее семена
- фрукты (бананы, курага, чернослив)
- зеленые листовые овощи, шпинат
- морская рыба (палтус, камбала, морской окунь)
О необходимости в пожилом возрасте "магниевой" диете свидетельствует и тот факт, что до 50 % потребляемой нами пищи вовсе не содержат Магний.
Почему магний лучше принимать с витамином В6
Пиридоксин, т.е. витамин В6 получил свое название в 1939 году, когда его получили и описали его ценнейшее свойство в поддержании клеток крови и формировании антител.
Содержание Витамина В6 велико в:
- пивных дрожжах
- молоке и яйцах
- субпродуктах (печени, сердце, почках)
- овощах (моркови, цветной капусте, брокколи, спарже)
- орехах (грецком и фундуке)
- крупах и пророщенном зерне
Поэтому зачастую витаминные препараты, содержащие магний, предусматривают и содержание витамина В6.
Правила поведения пожилого человека с отклоненными нормами магния
Человеческий организм в стадии старения не может самостоятельно справиться с балансом необходимых микроэлементов и витаминов. Он нуждается в помощи. Его наполнение этими элементами напрямую зависят от потребляемой воды и пищи. В силу определенных причин, в пожилом возрасте восполнение только пищевое недостаточно. В помощь им призваны витаминные препараты, созданные специально для пожилых людей.
Поэтому в преклонном возрасте не стоит заниматься самолечением. Необходимо составить график регулярных походов в поликлинику для диагностики, проведения определенных обследований и консультаций со специалистами. А далее, действовать по инструкции, не забывая о профилактике.
Помимо этого, потребуется составить сбалансированное питание с употреблением в пищу продуктов, богатых магнием и витамином В6, и добавление по совету врача витаминных препаратов, разработанных специально для пожилых, таких, например, как "Ундевит" или "Алфавит 50+".
Частный дом престарелых "Пансион 24"
Все это пожилому человеку доступно "Пансион 24", где предусмотрено все для ликвидации последствий витаминного дефицита. Частный дом престарелых для пожилых людей расположен в экологически благоприятных районах Подмосковья.
