В летний период, пожилым людям с гипертонией важно особенно следить за своим здоровьем. Еще Гиппократ отмечал тот факт, что организм человека, по-разному ведет себя в разные сезоны – зимой, летом, весной и осенью. Что нужно знать пожилым людям, чтобы летом не подвергать свое здоровье лишним перегрузкам и риску.
Летом, пожилые люди, в основном чувствуют себя лучше, так как хорошая погода, дает возможность проводить больше времени на свежем воздухе, гулять. У них, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние, увеличивается физический тонус. Летом удобнее носить легкую одежду, в рационе появляется больше сезонных фруктов и овощей, следовательно, повышается витаминная ценность рациона пожилого человека.
Многие, с удовольствием уезжают на дачу, заниматься любимым садом и огородом. На фоне общего хорошего самочувствия, могут даже меньше беспокоить боли в суставах и неприятные ощущения в области сердца, и некоторые пожилые люди, страдающие гипертонией, забывают например, принимать лекарства, а это может иметь негативные последствия.
Родственники, должны следить за здоровьем пожилых людей, оказывать нужную помощь и создать необходимые условия, чтобы пожилой близкий, чувствовал себя комфортно летом, принимал нужные лекарства и не игнорировал простые правила безопасности здоровья.
Гипертония у пожилых людей в летний период
Для пожилых людей, страдающих гипертонией, наиболее благоприятная температура – от 15 до 20 градусов, так называемое «прохладное лето». Так как изнуряющая жара и перепады атмосферного давления крайне негативно влияют на здоровье пожилых, с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Высокая температура (30 градусов и выше), которая длится долгое время, может привести: - к повышению у пожилого человека, артериального давления, - к обострению ишемической болезни сердца, - развитию гипертонического криза, - возникновению сердечно-сосудистых катастроф.
Что нужно знать пациентам, с гипертонией - простые правила профилактики:
1. Спокойный образ жизни и соблюдение режима сна и отдыха.
2. Облегченное питание.
3. Минимальные и посильные физические нагрузки.
4. Регулярный контроль артериального давления.
5. Прием необходимых лекарственных препаратов, выписанных врачом.
6. Соблюдение питьевого режима.
7. Ограниченное пребывание на солнце с 11 утра до 16.00.
Как правильно вести себя пожилым людям в жару, чтобы избежать проблем со здоровьем:
ПРЕБЫВАНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Рекомендуется врачами, в летний период пожилым людям чаще выезжать на природу, на дачу или садовый участок. Хорошо, если рядом имеется лес, много растительности и водоемы (пруд, речка или озеро).
НАХОЖДЕНИЕ В ТЕНИ. Желательно, днем находиться на свежем воздухе только в тени (в саду, в беседке под летним тентом и т.д.), избегать открытых солнечных лучей и нахождения на жаре в неположенное время.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕБЕЛИ. Чтобы избежать длительного положения в наклонном состоянии – нужно использовать специальные низкие табуретки или скамеечки (если, например, пожилой человек работает в саду или огороде).
УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Физическая активность пожилого человека должна быть посильной и умеренной, так как работа в саду например, может вызывать переутомление. Необходимо делать паузы для отдыха, например, на дневной сон или чаепитие.
СОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА. Многие пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ограничивают питье. В жаркую погоду следует больше пить. Количество жидкости, выпитое в течение дня, должно быть примерно 2 литра. Также, можно пить зеленый чай, слабощелочная минеральная вода без газа, квас, компот из ягод или сухофруктов. Стоит избегать в жару: газированные, алкогольные, сладкие напитки, крепкий чай и кофе. Не стоит пить ледяную воду, лучше прохладную или комнатной температуры.
КОНТРОЛЬ ДАВЛЕНИЯ. И конечно, необходимо регулярно контролировать уровень артериального давления, принимать назначенные врачом лекарственные препараты. При стойкой нормализации артериального давления (целевой уровень – ниже 140/90 мм рт. ст.) у некоторых больных (их немного) появляется возможность небольшого снижения дозы лекарственного препарата. Но делать это можно только посоветовавшись с лечащим врачом.
